鮭のちゃんちゃん焼き風


エネルギー 218kcal
たん白質 20.4g
脂質 7.1g
炭水化物 13.8g

材 料

鮭のちゃんちゃん焼き風(2人分)

2切れ
塩・こしょう 少々
キャベツ 80g
玉葱 1/4個
人参 1/8本
えのき 1/4束

深ねぎ

1/4本
味噌 大さじ1と1/2

砂糖

小さじ2

酒                                                                                                                     

小さじ2
醤油 小さじ1
みりん 小さじ2
バター 小さじ2

 

作り方

鮭のちゃんちゃん焼き風

1. 鮭に塩こしょうをする。

2. 耐熱容器にバターを塗り鮭と野菜をのせ、合わせた調味料をかける。

3.  アルミで蓋をし、200〜220℃に予熱しておいたオーブンで、20分ほど焼く。

 *アルミに包んで、フライパンでホイル焼きでもOK。野菜もお好みで入れて下さい。

プリンタ出力用画面 友達に伝える


投稿された内容の著作権はコメントの投稿者に帰属します。


Copyright(C) フィオーレ第一病院. All Rights Reserved.