スパニッシュオムレツ


エネルギー 187kcal
たん白質 9.9g
脂質 10.1g
炭水化物 9.8g

材 料

スパニッシュオムレツ(2人分)

2個
じゃがいも(1儚僉 1個
玉葱(1儚僉 1/4個
ハム(1儚僉 1枚
オリーブオイル 適宜
牛乳 大さじ2
塩・こしょう 少々
ケチャップ 適宜
                 

作り方

スパニッシュオムレツ

1. 卵は割りほぐし、じゃが芋は蒸す。

2. オリーブオイルで炒めた具材と卵・牛乳を混ぜ合わせ、軽く塩・こしょうをする。

3.  耐熱容器に2を流し入れ180℃のオーブンで20〜30分焼く。

3. 焼き色がついたら完成。お好みでケチャップをつけて下さい。

 *オーブンの温度や時間は調整して下さい。フライパンで焼いてもよいです。

 *具は冷蔵庫に残っているものなど何でもOKです。

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